Terapia Cognitivo Conductual para el Insomnio (CBT-I)
Es el tratamiento psicológico de primera línea para el insomnio crónico según guías internacionales.
Trabaja directamente sobre los mecanismos que mantienen el insomnio: hiperalerta, miedo a no dormir, desregulación del ritmo sueño-vigilia y hábitos disfuncionales.
No se centra solo en “dormir más”, sino en restablecer el funcionamiento natural del sistema de sueño.
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