Incluyen ejercicios de atención plena y conciencia corporal que ayudan a cambiar la relación con la vigilia nocturna.

No se enfocan en “dormirse rápido”, sino en reducir la lucha mental, aumentar la sensación de seguridad y facilitar una actitud más calmada frente a la noche.

Son un complemento que apoya la regulación emocional y el descanso desde una perspectiva más profunda y sostenida.